首页 资讯 评讯 直播 政能量 文旅 教育 财经 访谈 食品 视频 娱乐 图集
资讯 评讯 直播 政能量 文旅 教育 财经 访谈 食品 视频 娱乐 图集

“鳄鱼爬”走红，医生紧急提醒

首页 > 资讯 > 正文 | 来源：中国新闻网 时间：2024-04-12 12:52:52 编辑：李鸿睿 浏览：次
近段时间，“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动，江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜，引发热议。
四肢着地，膝盖悬空，手臂手掌支撑身体，向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”，被称作“鳄鱼爬”。近段时间，“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动，江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜，引发热议。
社交媒体上，不少网友晒出在公园“鳄鱼爬”的视频
北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示，该动作风险性相对较低，总体来讲是从直立状态变成爬行状态，是分散应力的，即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。

他表示，“鳄鱼爬”的动作比较安全，有助于缓解脊柱压力，可以作为健身、养生的锻炼动作，但需要合理安排锻炼运动强度和频率，比如每天二至四次，每次一分钟。

刘振龙提醒，该运动对腰腹等核心的要求较高，髋关节、肩关节动作幅度比较大，患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者，在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大，尽可能避免刺激疼痛。

“骨性关节炎比较重的时候，这些动作也能做，但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分，0为无痛，0到3为轻度疼痛，5分是疼到微微出汗。在做这个动作时，如果有2分、3分的疼痛程度是可以的，如果疼到5分这个程度，就尽量不要尝试了。”刘振龙说。

在中老年人运动方面，刘振龙表示，运动是个体化的，因人而异，主要还是依据个人的身体状态，来选择运动的形式和强度。不过，游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等，都是比较安全且柔和的锻炼方式。

每天资讯

相关阅读：

[责任编辑：]
一周评讯版权及免责声明：

①凡本网注明来源：“一周评讯”的所有作品，版权均属于一周评讯，未经一周评讯协议授权不得转载、链接、转帖或以其他方式发表，已经一周评讯授权的媒体、网站，在使用时必须注明来源“一周评讯”。

②如本网转载稿涉及版权等问题，请作者来电或来函与一周评讯联系，我们将及时处理解决。联系方式：xzgxjilin@vip.sina.com

食品看点

精华推荐

新闻排行

推荐图片

娱乐资讯

视频排行

首页 | 关于我们 | 联系方式 | 版权声明

24小时新闻热线:0431—89277679 | E-mail：jilinxzgx@vip.sina.com

Copyright © 2019-2020 yzpxxw.com

吉ICP备19001937号-1 | 公安备案号:22010702000136